Comer saludablemente en el trabajo
¿Alguna vez has llegado al trabajo con ganas de comer algo saludable, pero no sabías qué hacer con un menú limitado? Esta situación es común para muchos trabajadores.
Si bien es cierto que en el entorno laboral no siempre resulta sencillo mantener una dieta saludable, pero en este artículo vamos a compartir algunas cosas que puedes hacer para asegurarte de que tu alimentación sea la mejor posible.
Somos muchos trabajadores que tenemos que desplazarnos a la fábrica o a la oficina para realizar nuestra jornada laboral y que nos cuesta alimentemos adecuadamente durante el trabajo.
Sinceramente, las opciones de comer en la cafetería, restaurantes o dispensadores de vending, en la mayoría de las ocasiones no son las más saludables ni tan siquiera las más económicas.
Para comer bien, hay que organizarse
Pero para ello, necesitamos organizarnos y realizar la compra previa y disponer de sistemas de almacenamiento y transporte de los alimentos.
Yo por ejemplo, cocino los fines de semana platos para toda la semana siguiente y la conservo y congelo en bolsas con raciones individuales.
Para ello utilizo envasadoras de vacío, que son económicas y además utilizan bolsas que también resultan a muy buen precio. No obstante las meto en recipientes tipo tuppers, para transportar de forma segura y sin derrames, conservar bien la comida y utilizarlo como plato.
Y es que uno de los principales desafíos para comer saludablemente en el trabajo es la falta de tiempo. A menudo, nos vemos obligados a optar por la comida rápida y poco saludable.
Sin embargo, como vemos, si que hay muchas formas de comer saludablemente sin tener que renunciar al sabor o al tiempo.
Lo primero que puedes hacer es preparar tu comida en casa. Esto te dará control sobre lo que estás comiendo.
Planificar con antelación tus comidas también te ayudará a evitar los atracones de comida rápida. Si no tienes tiempo para cocinar todos los días, prepara tus comidas los fines de semana. Esto te ahorrará tiempo y te ayudará a mantenerte saludable.
Además, siempre puedes encontrar alimentos saludables, incluso si estás trabajando en un lugar con menú limitado.
Por ejemplo, en lugar de optar por una pizza congelada, busca una opción más nutritiva como una ensalada con pollo a la parrilla o un pescado al horno. También hay una gran variedad de bocadillos saludables, como fruta, verduras, nueces, semillas y queso bajo en grasa.
Trata de evitar las bebidas azucaradas y las bebidas energéticas. Estas bebidas tienen un alto contenido calórico y no proporcionan ninguna nutrición. Elije en cambio agua, refrescos sin azúcar, café negro o té verde. Estos son una opción mucho más saludable para mantenerte hidratado durante el día.
Es importante que te mantengas saludable en el trabajo, ya que una dieta poco saludable puede afectar tu salud, energía y productividad. Si sigues los consejos anteriores, no tendrás excusa para comer mal en el trabajo.
Por último, prepárate con anticipación, busca alimentos saludables, evita las bebidas azucaradas y comienza una vida saludable !
Envasado y transporte de los alimentos al trabajo
En este artículo hacen una comparativa muy interesante de las envasadoras de alimentos al vacío más vendidas. Cualquiera de las máquinas analizadas son económicas y seguramente te puedan servir para el uso que te comento.
También utilizo para transportar la comida a la oficina recipientes de plástico para alimentos, mira que sean compatibles con microondas y lavavajillas.
Cada vez se tiene mayor conciencia de la importancia para la salud de comer de la forma más natural posible, evitar comida procesada o alimento poco saludables.
Espero que los trucos de alimentación que comparto en esta ocasión, os hayan resultado interesantes. Espero vuestros comentarios, a mi me funcionan !!!
Autor: por Daniel Jiménez
