Establecer límites, ante el acoso
Continuamos con esta serie de artículos sobre el mobbing y en esta ocasión vamos a desarrollar el tema del mobbing familiar, una lacra que aún nos persigue desde el seno de las familias.
Ante una situación de mobbing en cualquier entorno, lo primero que debemos de hacer es reconocer que estamos ante una situación difícil y que necesitamos ayuda. Nunca te aísles, es la clave ante cualquier tipo de acoso.
Por ejemplo, el mobbing entre familiares es un problema real que puede causar mucho daño emocional. Se puede dar en todo tipo de relaciones, padres hijos y viceversa, entre hermanos, entre otros familiares, incluida la familia política, …
Siempre, es importante buscar apoyo de un profesional, como un terapeuta o un consejero, para que te ayude a lidiar con la situación. Un tercero que pueda contemplar la situación de forma neutra y profesional.
Una vez que hayas recibido el apoyo que necesitas, puedes empezar a pensar en cómo actuar ante tu familiar. Lo más importante es que establezcas límites claros.
Esto significa que no debes permitir que te trate mal, física o emocionalmente. Si te insulta, amenaza o hace daño, debes dejarle claro que no vas a tolerar ese comportamiento y denunciarlo.
También es importante que evites discutir con ella. Por este motivo: «El mobbing es una forma de manipulación, y si te dejas arrastrar a una discusión, solo le darás más poder sobre ti.»
En su lugar, céntrate en establecer límites y en proteger tu propia salud mental.
Si cualquier persona no respeta tus límites (familiares incluidos), puede que tengas que tomar medidas más drásticas, como reducir el contacto con ella o incluso distanciarte por completo. Esto puede ser difícil, pero es importante que te protejas a ti mismo/a.
Aquí tienes algunos consejos específicos para actuar ante esta situación:
- Habla con padres, tutores o en su defecto con las autoridades. Si eres menor de edad, tus padres o tutores deben estar al tanto de la situación. Ellos pueden ayudarte a hablar con tu hermana y a establecer límites.
- Mantén un registro de los incidentes. Si tu hermana te trata mal, es importante mantener un registro de los incidentes. Esto te ayudará a documentar el comportamiento y a protegerte si necesitas tomar medidas legales.
- Habla con un terapeuta o psicólogo puede ayudarte a lidiar con las emociones que surgen de esta situación. También pueden ayudarte a desarrollar estrategias para protegerte a ti mismo.
- Fórmate para poderte defender ante agresiones tanto físicas como contra manipulaciones psicológicas. Desarrolla tu pensamiento crítico !
Recuerda que no estás solo/a ! Hay muchas personas que han pasado por lo mismo que tú. Con el apoyo adecuado, puedes superar esta situación y vivir una vida feliz y saludable.
Por:
Psicóloga
